Öyle oldu ki, bir erkeğin ana avantajı sadece zeka veya güç değil, aynı zamanda üreme organıdır. Doğa, bazı erkeklere yeterli büyüklükte bir penis bahşetmişken, diğerleri erkek güçlerine karşı düşük güvenden muzdariptir, falluslarının yeterince uzun veya kalın olmadığını düşünür, bir penisin nasıl büyütüleceğiyle ilgilenir, evde daha güçlü hale getirilebilir mi? Bu sorunu çözmek için birçok teknik var. En erişilebilir masaj, penis büyütme egzersizleri.
Haysiyetin Geliştirilmesi
Tabii ki evde penisin kalınlığını ve uzunluğunu artırmak için egzersizler yapmadan önce bunların psikolojik kompleksler olup olmadığını düşünmelisiniz. Normal rakamlar aşağıdaki gibidir: 3 ila 4 cm kalınlık ve ereksiyonda uzunluk - 12-16 cm Erkeklik sayıları bu göstergelerle örtüşüyorsa, endişelenecek bir şey yoktur. Bir problem varsa evde güvenli masajlar, kalınlık veya uzunluk artırıcı egzersizler düşünülmelidir. Ayrıca bazı erkeklerin penisini büyütebilecek masaj ve egzersiz almaması gereken faktörlerin de farkında olmalısınız. Bu:
- Travma, cerrahi, neoplazmalar.
- Püstüler, bulaşıcı, zührevi hastalıklar.
- 16 yıla kadar yaş.
Eğitim için yumuşak bir havlu, kayganlaştırıcı, sıcak su hazırlamanız, fallusun gücünü artırmak için egzersizlerin nasıl yapılacağına dair literatürü veya video klipleri incelemeniz gerekir. Erkekliği ölçmek ve boyuttaki değişiklikleri düzeltmek için bir santimetre bant, bir defter, bir kalem gerekir. Penisi büyütmek için kullanılır:
- Kasları germeye yönelik eylemler, masaj.
- Kavernöz cisimlere artan kan akımı.
- Kegel egzersizleri.
- Güç veya dairesel esnemeler.
- Jelqing.
Dersler sırasında dikkat dağıtıcı olmaması arzu edilir.
kriko
Kas germe hafif bir uzamaya, penis büyütmeye yöneliktir. Egzersizlere başlamadan önce, penisi sıcak suyla nemlendirilmiş bir havluyla ısıtmaya değer (cildi yakmamak için dikkatlice). Sıcak kompres 10-15 dakika tutulmalıdır. Isınma ile eş zamanlı olarak hafif bir masaj yapılması arzu edilir. Isındıktan sonra, başın tabanını parmaklarınızla tutun ve çok dikkatli bir şekilde 1-1. 5 cm çekin, birkaç dakika tutun, sonra yavaşça bırakın, tekrar ısıtın ve hafif bir masaj yapın. Erkek organı büyütmek için, duyulara odaklanarak prosedürü 20 kata kadar tekrarlayın.
Önemli bir durum: germe egzersizleri, yaralanmamak için sadece rahat bir penis durumunda gerçekleştirilir.
Kan akışı için
Egzersiz, penisin dokularına kan akışını arttırmayı amaçlamaktadır. Egzersizin tam bir ereksiyon ile yapılması arzu edilir, ancak yaralanmamak için çok dikkatli olun. Bunu yapmak için, bir elinizle organın tabanını, diğeriyle başı tutmanız ve havluyu sıkmak, bükmek gibi dairesel hareketler yapmak için çok dikkatli olmanız gerekir. Egzersizi haftada iki kez, en fazla beş dakika boyunca tekrarlayın. En ufak bir ağrı hissi ortaya çıkarsa, eğitim yasaktır.
Kegel'e yardım et
Kegel egzersizi penisi önemli ölçüde büyütmez, ancak kavernöz cisimlere kan akışını sağlamaya yardımcı olur. Pelvik kasların gerginliğini, ardından başın çevresini ve gerilmesini eğitmek, bir erkekte ereksiyonu arttırır ve orgazmı arttırır. Ev ödevi tekniği, pubococcygeus kasını azaltmak ve gevşetmektir. Egzersiz günde en az iki kez yapılır, on beş yaklaşım yapılır.
Kasın kasılması ve gevşemesi sırasında nefes alma tekniğini takip ettiğinizden, burundan nefes aldığınızdan ve nefes verdiğinizden emin olun. Maksimum etkiyi elde etmek için Kegel egzersizleri masaj ve diğer egzersizlerle birlikte yapılmalıdır.
Güç Çekme
Arttırma ve güç esnetme için fiziksel egzersizler otururken yapılır. İşlemden önce penisi ısıtmanız ve bir kayganlaştırıcı kullanmanız gerekir. Ardından penisin başını parmaklarınızla kavrayın, kendinize doğru çekin, organı sola ve sağa çevirin, dönüşler arasında birkaç saniye ara verin. Penisi büyütmek için günde 5-6 yaklaşım yapılması tavsiye edilir. İşlem sırasında biraz rahatsızlık olabilir. Hiçbir durumda ağrının ortaya çıkmasına izin verilmemelidir. Penisi saran şiddetli ağrı, doktora görünmek için acil bir nedendir.
dairesel ekstrüzyon
Kuvvet egzersizine benzer dairesel germe ile penisi daha güçlü hale getirebilirsiniz. Fark, penisi çekerken hareketlerin saat yönünde gerçekleştirilmesi gerçeğinde yatmaktadır. Erkekliği arttırmak için bu tekniğin uygulanmasının temel şartı tek seansta en az 20 rotasyon yapmaktır. Dairesel gerdirmenin diğer güç germe, masaj türleri ile birleştirilmesi arzu edilir. Bazı erkekler bu şekilde bir aylık ev eğitimi için penisi 1-2 cm artırabileceğinizi iddia ediyor.
jelqing
Jelqing, penisin boyutunu, hacmini ve kütlesini arttırmaya yönelik bir tekniktir. Kanın kasıklardan başa doğru itilmesi esasına dayanır. Jelqing yapmadan önce penisi iyice ısıtmak önemlidir. Sonra eksik bir ereksiyon elde etmeye çalışın, penisi iki parmağınızla tutun, biraz sıkın, elinizi organ boyunca yavaşça hareket ettirin. El baskısı ağrıya neden olmamalıdır. Periyodik olarak, penisi daha da büyütmek için küçük, yarım saniyelik seğirmelerini gerçekleştirebilirsiniz. Bu hafif streç, boyutunu hızlı bir şekilde artırmanıza olanak tanır. Penisin tabanını arttırmak için ters jöleler yapabilirsiniz (baştan kasıklara).
Jelqing'i ilk kez gerçekleştirirken, hassas cildin hasar görmesine ve iltihaplanmasına neden olmamak için yağlama (yağlayıcı) gerekli olacaktır. Penisi büyütmek için günde en az 10 dakika jelq yapılması tavsiye edilir.
Çeşitli egzersizlerle erkek saygınlığını artırabilirsiniz. Evde yapılan birçok penis büyütme egzersizleri etkili ve pratik olarak güvenlidir. Ciddi yaralanma olasılığı olduğundan, yük veya pompa ile ders uygulamamak daha iyidir. Eğitim metodolojisine daha iyi hakim olmak için, ürologların, seksologların web sitelerinde penisin nasıl büyütüleceğine dair bir video izleyebilirsiniz. İnternette bu yanan konuyla ilgili kitaplar bulabilir ve okuyabilirsiniz. Harika yazarlardan biri olan Aaron Kemmer, evde yapabileceğiniz penis büyütme egzersizleri konusunda çok satan çok satan bir kitap yazdı. İmkansız mümkün. Sürekli egzersiz yapan bir erkek, sonunda fallusunu artıracak, özgüvenini yükseltecek ve yarı keyifli cinsel ilişki anları yaşatacaktır.
Yakın ilişkiler alanı her zaman erkeklerin güncel konularından biri olmuştur ve olacaktır. Penis, eski zamanlardan beri birçok ulus tarafından tapılmıştır. Mısır'ın ayakta kalan binalarının duvarlarında fallusun sayısız görüntüsünü hatırlayın. Fallus her zaman erkek gücü ve cesareti ile ilişkilendirilmiştir. Her erkek ortalamadan daha büyük bir penise sahip olmak ister. Penis büyütme masajı ilk kez Arap kroniklerinde anlatılmaktadır. Arap erkek çocuklarının cinsel eğitimin bir parçası olan penisi büyütmek için gençliklerinden itibaren çeşitli yöntemler kullandıklarına inanılıyor. Bu yazımızda evde yapacağınız egzersizler ve masaj ile penisinizi kolayca nasıl büyütebileceğinizden bahsedeceğiz. En basit ve en yaygın yöntemi tanımlayacağız ve unutulan tekniklerin sırlarını ortaya çıkaracağız.
İndirilebilir mi?
Fallus bir kas değildir! Mantıklı düşünerek, spor salonunda penisi pompalamanın imkansız olduğunu anlayabilirsiniz. Sadece ereksiyonda önemli rol oynayan pelvik taban kaslarını tonlamak ve güçlendirmek mümkündür, ancak boyutların oluşumuna katılmazlar. Penis gövdesi, iki kavernöz gövde ve bir süngerimsi gövdeden oluşur ve penisin başına geçer ve kavernöz gövdeler yanlardadır. Daha iyi anlamak için, sosisin süngerimsi bir gövde olduğu ve hamurun kavernöz olduğu hamurda penisi bir sosisle karşılaştırabilirsiniz. Kavernöz cisimler, ereksiyon sırasında kanın girdiği boşluklar veya "mağaralar" içerdikleri için bu adla anılırlar. Şu şekilde çalışır: kan boşluklara girer, onları doldurur, şu anda pelvik tabanın kasları, olduğu gibi, kanın penisten çıkışını engeller - yapraklardan daha fazla gelir. Bu şekilde ereksiyon meydana gelir. Kaslar gevşediğinde venöz kan ayrılır, boşluklar açılır. Sonuç olarak, büyük fallus yavaş yavaş normal boyutuna döner. En azından etkili yöntemlerin tümü, penis gövdesindeki boşlukların sayısını ve boyutunu artırmanın yanı sıra, penisin cildini gerdirmeye ve onlara büyüme dürtüsü vermek için kavernöz ve süngerimsi cisimleri travmatize etmeye dayanır. Bütün bunlar organın uzunluğunda ve kalınlığında bir artışa yol açar. Bu nedenle, erkekliğinizi artırmak istiyorsanız masaja dikkat etmelisiniz.
Yöntemlerin sınıflandırılması
- Penis büyütme için masaj (dinlenme halindeki peniste ve ereksiyon halindeki peniste).
- Egzersizler:
- "Jelqing".
- "Uli".
- "Çift Uli".
- "Ters Uli-Jelqing ve Jelking-Uli".
- "Penis başını korumakla Jelqing. "
manuel yollar
Çoğu zaman insanlar fallusu büyütmek için farklı tipte genişleticiler kullanırlar. Ancak pahalıdırlar ve penise zarar verebilirler. Ve sonuçta bu, günde en az 6 saat penis üzerine takılması gereken yabancı bir cisimdir. Bu, tekniğin bir takım eksiklikleridir. Uzatıcı satın alamayanlar veya sadece almak istemeyenler için, evde olduğu kadar etkili bir şekilde penisin boyutunu artırmak için kullanılabilecek birçok masaj ve egzersiz türü vardır. Birçoğu bu teknikleri daha fizyolojik ve daha az travmatik olarak görüyor.
Egzersiz ve masajın faydaları:
- Bunu evde uygun herhangi bir zamanda evde yapabilirsiniz.
- Çok zaman almaz (bazı teknikler dışında).
- Bir doktorla önceden konsültasyon gerekli değildir.
eksileri:
- Yürütme tekniğini dikkatlice öğrenmek gerekir.
- Sonuç değişir ve çok bireyseldir.
- Penisini yaralayabilirsin.
Masaj yapma tekniğini detaylı olarak inceleyelim, bunlar aynı zamanda penis büyütme egzersizleridir. Düzenli olarak meşgul olarak, yalnızca penisin uzunluğunu değil, kalınlığını da artırabilirsiniz. Ayrıca ereksiyonun uzayacağını ve ilişki sırasındaki hislerin daha parlak olacağını fark edeceksiniz.
Penis büyütme için herhangi bir masaj ve egzersiz yapmadan önce penisi ılık suyla nemlendirilmiş bir havluyla 10 dakika boyunca sarmak gerekir. Bu, penise travmayı azaltmak için yapılır. Penisi yağlayıcı veya petrol jölesi ile bolca yağladığınızdan emin olun (bazı yöntemlerde prosedür "kuru" yapılır, bundan bahsedilecektir). Egzersiz için önerilen ereksiyon seviyesine kesinlikle uyulmalıdır, aksi takdirde penis zarar görebilir.
uli jelqing ile nasıl yardımcı olur
En yaygın egzersizleri ayrıntılı olarak açıklıyoruz.
"Jelqing"
En yaygın ve bilinen penis büyütme egzersizi "Jelqing"dir.
Masaj tekniği: Sağ elinizin birinci ve ikinci parmaklarıyla penisi tabandan sıkmanız ve yavaşça başınıza doğru uzatmanız gerekir. Sağ elinizi bırakmadan sol elinizin birinci ve ikinci parmaklarıyla penisi tabandan sıkıştırın ve tekrar gerin. Sonra tekrar sağ elle, toplamda yaklaşık otuz kez. Ereksiyon %50-75 olmalıdır.
"Uli"
Bu aynı zamanda penisin kalınlığını artırmak için çok yaygın ve kolay bir egzersizdir.
Masaj tekniği: penisi alın, ardından 40 saniye sıkın. ve bırak. Tekrar sayısı, ortalama 3-5 kez eğitim derecesine bağlıdır. Yürütme sırasında tam bir ereksiyon olmalıdır.
"Çift Uli"
Teknik, Uli penis büyütme egzersizine benzer.
Yürütme yöntemi: bir elinizle penisi tabanda ve diğeriyle - baş bölgesinde almanız gerekir. Ardından, penisi iki elinizle aynı anda 40-50 saniye ritmik olarak sıkın. Tekrar sayısı ayrıca eğitim derecesine ve istenen sonuca da bağlıdır.
Ters "Uli-Jelqing"
Teknik: Sol elinizle penisi tabandan tutmanız ve egzersiz boyunca tutmanız gerekir. Sağ elinizle kafayı kavrayın, biraz sıkın ve Jelqing'in yürütülmesi sırasında olduğu gibi tabana doğru uzatın. Bunu %90-95 ereksiyonla yaklaşık 30 kez yapın.
Ters "Jelqing-Uli"
Masaj tekniği: Bir elinizle penisi tabandan tutun ve sıkın. Diğer elinizle Jelqing penis büyütme egzersizini yapmaya başlayın. Elleri değiştirmek gereklidir. Egzersiz, % 90-95 ereksiyon ile 10 defadan fazla yapılmaz.
Glans penisinin bakımı ile yöntem
Bu egzersiz, bir kereden fazla olmamak üzere% 90-95 ereksiyon ile gerçekleştirilir. Egzersizin etkisini arttırmak için perine kaslarını eğitmek ve kan akışını artırmak için Kegel egzersizleri yapılması önerilir. Yani, teknolojiye dönelim. Sağ elinizle penisi tabandan tutmanız, "Jelqing" yapmanız, başın üzerinde durmanız ve egzersiz boyunca elinizi orada tutmanız gerekir. Bu sırada sol elinizle tabandan başa "Jelqing" yapmaya başlayın.
Egzersiz "Büküm"
Pratik olarak erekte olmayan bir penis üzerinde yağlama kullanılmadan yapılır, maksimum ereksiyon seviyesi %25'tir. Teknik, penisin kalınlığını arttırmayı amaçlamaktadır.
Gerçekleştirmek için, bir elinizle penisi baştan tutmanız ve penisi bir ip gibi çekmeniz gerekir. İkinci elin parmaklarını penisin altına koyun ve aşağı doğru bükün. Bu yüzden pozisyon ve miktar değiştirerek penisi farklı yönlerde 6 kez bükmek gerekir. Bükme becerisinin ortaya çıkmasıyla artık 1-2 değil 4 parmak kullanabilirsiniz. Bu daha verimli olacaktır.
Son olarak evde kolaylıkla uygulanabilen Kegel egzersizinin tekniğini anlatıyoruz.
Yapması kolaydır - sadece idrar yaparken idrar akışını durdurmaya çalışın ve hemen skrotum ve anüs arasındaki gerilimi hissedeceksiniz, burası ereksiyon için önemli olan kasların bulunduğu yerdir. İdrar akışının askıya alınmasını simüle edin - ve bir egzersiz var. Perine kaslarını bu şekilde başkaları tarafından fark edilmeden her yerde çalıştırabilirsiniz.
Uygulamadan: Daha fazla etkinlik için, penisi büyütmek için bir masaj yapmanın yanı sıra, fallusun boyutunu değiştirmek için çeşitli merhemler, köpükler ve kremler kullanabilirsiniz.
Hayatta imkansız diye bir şey yoktur! Her şey motivasyona ve buna harcanan çabanın miktarına bağlıdır. Penis büyütme egzersizleri etkinliğini uzun yıllardır kanıtlamıştır, ancak sonuçlara ulaşmak için haftalarca süren bir eğitim gerekir. Denemek! Maço hissetmek çok güzel!
Erkekler için Taocu uygulamalar
Taoizm felsefesi bize eğilimleri ve enerji akışlarını düşünmeyi ve gözlemlemeyi ve hiçbir durumda akışa karşı çıkmamayı, evrenin ritmini tanımayı ve ona katılmayı öğretir. Taoizm, hem beden hem de duygular üzerinde sakinliği ve öz kontrolü öğretir. Avrupa bakış açısından, bu, en az dirençli yolları tanıma ve bunları kendi yararınıza kullanma yeteneğidir. Tao'nun öğretileri çok yönlüdür; hem bedeni iyileştirme uygulamalarına hem de cinsel ilişki uygulamalarına dokunmuştur. Hıristiyan geleneğinden farklı olarak Taoistler seksi günah olarak görmediler, onu Evrenin bir parçası olan bir enerji süreci olarak algıladılar ve mükemmelliği için çabaladılar. Sonuç olarak, Taocular, insan vücudundaki enerji süreçlerini (enerji "qi") optimize etmek için tasarlanmış orijinal bir fiziksel egzersiz sistemi geliştirdiler.
Qi Dolaşımını Geliştirmek için Taocu Egzersizler
"Yedi Harika Egzersiz". Bu kompleksin amacı, "qi" dolaşımını artırmak ve vücudun genel enerji potansiyelini arttırmaktır. İlk dört egzersiz qi akışının dolaşımını uyarır, geri kalan üçü kan dolaşımını iyileştirmeye, tıkanıklıktan kurtulmaya ve tüm uzak bölgelere kan akışını sağlamaya yardımcı olur.
Erkekler için Taocu uygulamalar
Penisin tabanındaki üretral kanalda bir kalınlaşma var - seminal tüberkül. Vas deferens seminal tüberkülün gövdesinden geçer. Boşalma sırasında içlerinden giren sperm, kanalları genişletir ve seminal tüberkülün sinir reseptörlerine etki eder. Bir erkekte orgazm hissine neden olan şey budur.
Çoklu erkek orgazmının Taocu tekniği, sperm akışının seminal tüberkül seviyesinde mekanik olarak durdurulduğu ve geri sıkıştırıldığı (eğitimli pubokoksigeal kasın sıkılmasıyla yapılır) bu süreçlere dayanır. Bu sayede tekrar tekrar boşalmadan orgazm hissi yaşayabilirsiniz. Ayrıca Taocu tekniklerde, mesanenin obturator mekanizmasını kontrol ederek, meni mesaneye atmayı uygularlar. Sperm akışını yeniden yönlendirme tekniğinin erkek sağlığı için faydaları ve güvenliği oldukça tartışmalı ve tartışmalıdır. Taocular, bu oldukça aşırı şekilde kurtarılan tohumun ek bir enerji ve uzun ömür kaynağı olduğunu düşünürler, ki bu da şüphelidir (semen sıvısı yine de vücudu sadece idrarla terk edecektir).
Boşalmanın yaklaştığını hisseden adam, aşağıda açıklanan "Geyik" egzersizinde olduğu gibi, nefes almayı askıya alarak anüsü ve pelvik tabanı zorlar. Bu, bir erkeğin cinsel aktivitesinin yoğunluğunu ve arzusunu biraz azaltır. İyi bir öz kontrol ile, bir adam bir orgazm görünümü yaşamış olan tohum tüberkülünün alanındaki boşalmayı durdurabilir; kısa bir aradan sonra sürtünmeye devam edebilir, cinsel ilişkiyi uzatabilir.
erkekler ve kadınlar için
İşte farklı Taocu tarzlardan bazı basit ama etkili egzersizler:
İlk altın egzersiz "Geyik"
Geyiği yüksek güçte bir hayvan olarak gören Taocular, onun davranışını gözlemlediler ve sürekli kuyruğunu salladığını fark ettiler. Neden titrediğini sadece geyik bilir, ancak Taoistler onun davranışını pubokoksigeus kasını eğitmek olarak gördüler. Egzersiz, hem kadınlarda hem de erkeklerde yaşla birlikte ortaya çıkan ve cinsel işlevi bozan (idrar ve dışkı kaçırmanın yanı sıra) pelvik organ sarkmasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca eğitimli bir pubokoksigeal kas, cinsel ilişki süresini kontrol etmeyi mümkün kılar. "Geyik", Kegel egzersizlerini andırıyor.
Taocu egzersizlerin düzenli olarak uygulanması, vücudunuzu daha keskin hissetmenize, süreçlerini hissetmenize ve ayrıca size onları etkileme ve kontrol etme fırsatı verecektir.
İlk önce düz bir yüzeyde sıkıca durmanız ve kafatasının tabanındaki oksipital fossaya iki elin orta parmaklarıyla 49 kez masaj yapmanız gerekir. Bunun beynin girişindeki sinir uçlarını harekete geçirmesi gerekiyor. Ardından parmaklarınızı başparmağınızın etrafında bir tutam içine koymanız gerekir.
Burundan inhalasyon yapılır ve 10-15 saniye tutulur. Bu sırada, pelvik tabanı hızlı ve güçlü bir şekilde zorlamalı ve anüsü geri çekmelisiniz. Ardından 5 saniye boyunca burundan nefes verin. Ağız kapalı, dil alt diş sırasının arkasında olmalıdır. Ekshalasyonda gevşeme gerçekleşmelidir. Egzersiz 21 kez yapılır - uykudan sonra ve yatmadan önce.
"Kurtarma Kaynağı"
Egzersiz böbrek fonksiyonunu normalleştirmek için tasarlanmıştır. İlk önce düz durmanız, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar asılı ve rahat, burundan nefes almanız gerekir. Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselirken ve omuzlarınızı döndürürken derin bir nefes alın. Bir dakika nefes almayı kesmeye çalışmalı ve tüm gevşemiş vücudunuzu sallamalısınız. Bu durumda, erkekler cinsel organlarını sallamaya ve kadınlar vajina girişinin sfinkterini gevşetmeye davet edilir. Nefes verirken midenizi sıkın ve topuklarınızı yavaşça indirin. Ayrıca, "sekiz" de 16 kez omuzların dairesel hareketlerini yapmanız gerekir (aynı zamanda gönüllü olarak nefes alabilirsiniz). Eller aşağıda kalır. Uygun egzersiz ile parmaklara kan akışını hissedebilirsiniz.
Alıştırma "8 diyagram" ("8 trigram")
Eller bir daire (trigram) içinde yin-yang sembolüne benzer bir şekil çizer. Düz durun, kollar aşağı sarkık, beden ve zihin gevşemiş. Yuvarlak bir nesneyi tutuyormuş gibi kollarınızı önünüzdeki yavaşça omuz seviyesine kaldırın, hafifçe oturun. Sol el düzgün bir şekilde başın üzerine yükselir ve sağ el aşağı inerek arkadan bir yayı tanımlarken, sol bacakta yarı çömelme yapılır. Ardından sağ elinizi başınızın üzerine yükselene kadar öne ve yukarı kaldırın. Sağ avucunuzu geri çevirin ve elinizle dikey bir daire çizin ve ardından bu dairenin içinde "yin-yang" yapın. Sembolü tanımladıktan sonra sağ el başın üzerine çıkmalıdır. Sağ ayağınızı öne doğru adım atın ve üzerine yarım çömelin. Sol el, trigramın sembolünü özetleyen aşağı ve geri gider. Sembolü tanımlamayı bitirdikten sonra, sol el başın üzerindedir. Sonra sağ el aşağı iner ve sembolü tekrar çizer ve sağ ayak geri adım atar. Egzersiz yaklaşık bir dakika içinde her iki tarafta 8 kez yapılır ve bir tür dansa benziyor.
Egzersiz, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, sinir sistemini sakinleştirir (kolların ve bacakların hareketlerini takip ederek, başka bir şey düşünülemez), omuz bıçakları, omuzlar ve boyun bölgesinde bir dizi refleksojenik noktayı harekete geçirir. "8 trigramın" sistematik olarak uygulanmasının, miyokard enfarktüsü de dahil olmak üzere kalp hastalıklarını önlediğine inanılmaktadır.
"Kaplumbağa başını geri çeker"
Egzersiz, karın bölgesindeki yağlardan (abdominal obezite) kurtulmaya yardımcı olur ve metabolik sendrom ve diyabet için son derece faydalıdır. Ayakta, kollarınızı vücut boyunca asın. Avuç içlerinizi yere doğru çevirin. Ellerinizi göğsünüze kaldırın. Yarım adım ileri atın ve ön bacağınıza yarım çömelin. Eğin, eller zemini "tırmıklamaya" çalışın ve ardından ön bacak boyunca (şu anda düzgün bir şekilde düzleşir) mideye yükselerek avuç içlerini vücuda doğru çevirin.
"Roc Flight" Bu egzersiz koordinasyonu geliştirir ve ağırlığı normalleştirir.
Eller sanki top tutuyormuş gibi göğsün önünde bulunur. Bu "top" ile yatay bir sekiz rakamı tanımlamanız, onu aşağı indirmeniz ve tırmanmaya en ulaşılabilir noktadan (sekiz rakamın yarısı) başlamanız gerekir. Sonra eller göğse döner ve diğer taraftaki sekizin ikinci yarısını tanımlar.
"Yükselen Beyaz Turna"
Bu, bir vincin, başının, boynunun ve kanatlarının hareketlerinin taklidi üzerine inşa edilmiş bütün bir egzersiz kompleksidir. Omurgayı iyileştirmek için tasarlanmış, servikal osteokondrozla mücadelede etkili, kan basıncını normalleştirmeye, baş ağrılarını ve sırt ağrısını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Hareketler nasıl yapılır, videoya bakmak daha iyidir, video dizisine yorumlar eşlik eder.
Taocu egzersizler için öneriler
Hareketler, acele ve telaşsız, aşırı zorlamadan, ancak yapılan unsurların maksimum farkındalığı ile yapılmalıdır. Egzersizleri sistematik olarak yapmak önemlidir - ancak o zaman faydalı etkileri tam olarak ortaya çıkacaktır.